教程简介

健身不单单师一项科学的学问,还有非常多知识要是没有即使掌握,很有可能会使你步入雷区,力量训练是非常乏味的,增肌也是一个相当漫长的过程,并非一蹴而就。对于增肌训练来说,作用相对高于减脂,毕竟进行力量训练,身体的脂肪也会有所改变,增加了瘦体重,才能使身体从视觉上变得更好。

健助师小珂带你领略健身精华

课程目录

一、小珂肩膀灵活训练

第一部:为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要?.mp4

第二节:训练前如何热身肩关节?.mp4

第三节:预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身?.mp4

第四节:腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4

第五节:肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4

第六节:背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4

第七节:胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4

第八节:如何实际运用本课程所讲的各种训练?.mp4

二、小珂xJivan—核心训练(腹肌)

01 核心(腹肌)课程介绍.mp4

02 初级核心训练.mp4

03 高级核心训练.mp4

04 中级核心训练.mp4

课时5:重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4

课时6:有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4

三、小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心(4.5G)

1、视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌1.2G)

01 核心(腹肌)课程介绍.mp4

02 初级核心训练.mp4

03 高级核心训练.mp4

04 中级核心训练.mp4

05:重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4

06:有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4

2、视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉(3.29G)

1.试看视频:在课程中可以学到什么.mp4

2.什么是力量举?跟健美的区别.mp4

3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4

4.深蹲前热身.mp4

5.硬拉热身.mp4

6.卧推前热身.mp4

7.男生深蹲动作详细解析.mp4

8.女生深蹲动作详细解析.mp4

9.男生硬拉动作详细解析.mp4

10.女生硬拉动作详细解析.mp4

11.男生卧推动作详细解析.mp4

12.女生卧推动作解析.mp4

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