课程简介

随着现在瑜伽的逐步普及,越来越多的瑜伽流派得到了用户的关注,当中身为在国际上较为古老以及流行的哈他瑜伽训练体系课程,阿斯汤加以均衡的身体柔韧性、力量和耐力,改善人体循环系统喜迎了不少忠实虞城的“汤粉”。使人不单单能够通过练习阿斯汤加学会调息、清洁身体,还可以充分唤醒身体的觉知,让心灵、身体与外界建立更深层次的连结。

阿斯汤加瑜伽系列视频课程

1、“运动的冥想”——阿斯汤加

阿斯汤加以严谨和科学性著称,由“现代瑜伽之父”克里希那玛查雅的徒弟帕塔比乔伊斯(Pattabhi Jois)创建和完善,至今已有800多年的历史。阿斯汤加分为六个级别,每个级别由60个左右的体式组成。阿斯汤加拥有固定不变的编排次序,习练者只有得到老师的允许后才可以进行后面体式的练习,不能颠倒练习。

初识阿斯汤加的习练者,大部分认为阿斯汤加体式很难,自己练习不了,但其实不然,阿斯汤加对习练者的要求并不高,只要有瑜伽基础就可以。阿斯汤加不仅可以调节身心,改善人体循环系统,使人内心愉悦,还可以增强根基力量,改善心血管机能,消除身体毒素,使身体更加灵活和强健。

阿斯汤加注重身体与精神的结合,被称为“运动的冥想”,它的精髓在于喉呼吸,凝视点,三个收束法(收颌收束、收腹收束、会阴收束),应用收束法产生气息能量,并控制这些气息和能量进入身体经络,在练习过程中利用凝视点使注意力不断集中,从而控制住外界对内心的影响,使意识达到高度专注。

2、33年经验名师亲授,240min精讲带练

好的课程一定要跟随优秀的老师学习,才能使练习效果事半功倍。John scott钻研阿斯汤加串联瑜伽已有33年,是享誉世界的阿斯汤加瑜伽大师,也是Sri K.Pattabhi Jois(Guruji)亲授的阿斯汤加终身认证导师之一。John scott出版的Asshtanga瑜伽书和计算的Primary Serise DVD 是许多瑜伽练习者的基本资源,他将计数法融入Vinyasa中,作为Tristana(三位一体)之要领,练习流动的冥想之法,实践八支法之途。

John老师在国内的学员非常多,大家都希望得到老师的一对一辅导。但老师的时间和精力有限,同时又希望能够帮助更多人,所以开设了线上课程,让更多人受益。由John scott亲授的“阿斯汤加串联瑜伽 – 理疗序列/初级序列”课程目前已通过“每日瑜伽”APP进行了全国首发,涵盖中英文两种语言版本,用户可根据需要自由选择。课程主要由学习串联含义与授课口令、体式串联及技巧分析、多个体式的精讲和跟练三部分构成。在授课过程中,老师将分解体式要点,采用课程精讲+带练的形式,详细讲解每一个动作。无论是零基础还是有经验的“汤粉”,都能帮助其建立对体式的全新认知,为第二序列的练习做准备。

与John scott老师进行独家合作的每日瑜伽目前在全球拥有超过5000万的用户,覆盖全球200多个国家、国内400多个城市。作为全球最大的线上瑜伽教学和综合服务平台,每日瑜伽与100多位来自不同国家、不同地域的瑜伽名师进行合作,为处于不同练习阶段的朋友提供最专业系统的学习指导,相信此次与John scott老师的合作将为用户带去更极致的瑜伽练习体验。

3、练习,一切随之而来!

“阿斯汤加串联瑜伽 – 理疗序列/初级序列”课程采用多机位+高清航拍拍摄手法,在全景与特写间准确切换,课程由E-RYT500瑜伽老师、John Scott老师的直系弟子满满进行中文音译。200min+半初级序列&完整成品序列的精讲带练,可以带领习练者更好地深入体式,掌握阿斯汤加核心练习法:正位、呼吸和专注,配合呼吸、计数、冥想,从而获得力量与柔韧的平衡,变得更加强壮,身心平静。

无论是瑜伽教练还是阿斯汤加爱好者,都可以通过课程掌握第一序列体式的梵文名称和梵文计数法。通过建立根基,加强呼吸和体式的结合,提升身体柔韧和力量,解锁高难度串联体式,为进阶第二序列助力。目前每日瑜伽已确认与John scott老师进行全球独家合作,两者将联合推出阿斯汤加第二序列课程内容,敬请期待。

在阿斯汤加的练习过程中,习练者会相当清晰地感受到自己的情绪,好的、不好的、痛苦的、愉悦的,都是当时最真实的状态,慢慢试着接纳当下的情绪和自己,并学会与之共舞,久之,我们会慢慢收获发自内心的喜悦和身体油然而生的力量,这便是阿斯汤加给予我们的。

课程目录

-阿斯汤加拜日晨练第七期.mp4

01.mp4

02阿斯汤加拜日晨练第二天.mp4

10阿斯汤加晨练——如何加强核心力量.mp4

9第八天阿斯汤加拜日 ——如何轻盈的跳跃.mp4

阿斯汤加拜日晨练第六期.mp4

阿斯汤加拜日晨练第三期.mp4

阿斯汤加拜日晨练第四期.mp4

阿斯汤加拜日晨练第五期.mp4

阿斯汤加第九期——如何配合乌佳依呼吸轻盈的跳跃.mp4

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